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Vitaminas esenciales para una buena salud
abril 2, 2024

Clínica Hispana

El cuerpo humano es nuestra herramienta esencial. Él nos permite realizar todas nuestras tareas diarias y mantener una rutina sin interrupciones para tener una vida estable y constante. Todo ello es gracias a la serie de músculos, huesos, arterias, venas y órganos, base para el funcionamiento de cada uno de los sistemas que nos integran.

No resulta ser, pues, ningún secreto la importancia del cuidado del cuerpo humano. Y si bien es cierto que éste tiene una increíble habilidad de adaptación y resistencia, en ocasiones, los demandantes tiempos contemporáneos claman por un mayor rendimiento que puede resultar en ciertos problemas de salud. Por ello es de gran relevancia tener chequeos constantes en una clínica hispana en Dallas donde los médicos pueden ofrecer soluciones diversas.

Es aquí cuando entran las vitaminas, sustancias que permiten el funcionamiento óptimo del cuerpo humano. Es bastante fácil acceder a ellas, ya que hay alimentos sanos que contienen altas cantidades de ciertas vitaminas. Pero si una alimentación balanceada no es suficiente, existen suplementos alimenticios capaces de abastecer la necesidad de vitaminas. 

Sin embargo ¿cuáles son las más importantes? Bueno, en esta ocasión te contaremos sobre cuáles son las vitaminas esenciales para tener una buena salud.

Vitaminas esenciales para una buena salud

¿Cuáles son las vitaminas más importantes?

Enfrentar la rutina diaria y conservar la energía es posible con el apoyo de vitaminas y minerales, como el hierro, el yodo, el potasio y el magnesio; elementos que ayudan a la sangre a coagularse adecuadamente, que dan fortaleza a los músculos o que evitan que el cerebro tenga un progresivo deterioro mental.

Estas vitaminas importantes se encuentran en la mayoría de los alimentos. Aún así, en ocasiones es difícil tener una alimentación completamente balanceada e, incluso cuando se tiene, puede ser que el cuerpo precise de un poco más de ayuda.

Hoy en día, encontrar vitaminas en suplementos alimenticios que te ayuden con las deficiencias que tu cuerpo esté presentando es relativamente sencillo. Sin embargo, siempre será importante efectuar una consulta médica en una clínica hispana previo al consumo de cualquier vitamina, para así saber cuál exactamente es aquella que nuestro cuerpo requiere en una mayor cantidad. Asimismo, no está de más recordar que el consumo de vitaminas no supone un riesgo para la salud.

Aclarado lo anterior, es momento de ver las principales vitaminas que ayudarán para tener una buena salud y que serán capaces de apoyar al mejor rendimiento del cuerpo humano.

1.- Vitamina A

La vitamina A, junto con los retinoides y el caroteno, es indispensable para contar con una visión saludable, fortalecer la función inmunológica y llevar un excelente crecimiento celular. Asimismo, esta vitamina es de vital importancia para el mantenimiento saludable de la piel. Es posible encontrarla en zanahorias, mangos, guisantes verdes, camotes, espinacas e hígado.

2.- Vitamina B-12

Esta vitamina es fundamental para la formación y crecimiento de los glóbulos rojos. Asimismo, la vitamina B-12 ayuda a mantener saludable las neuronas y previene ciertos tipos de anemia. Se incorpora en carnes rojas, pescados, leche, huevos y, por supuesto, el hígado.

3.- Vitamina C

El mejor antioxidante, capaz de fortalecer el sistema inmunológico; la vitamina C, también llamada ácido ascórbico, apoya con la producción de colágeno, la cicatrización de heridas y la absorción de hierro. Algunos elementos abundantes en esta vitamina son los cítricos, bayas, kiwi, pimientos y verduras de hoja verde.

Vitaminas esenciales para una buena salud

4.- Vitamina D

La vitamina D es crucial para prevenir enfermedades musculoesqueléticas y preservar la salud de los huesos. Esta vitamina fortalece al esqueleto humano, ya que ayuda al cuerpo a absorber el calcio y el fósforo. Asimismo, la vitamina D es necesaria para el crecimiento y desarrollo del organismo. Se encuentra en el salmón, atún, champiñones, aceites de pescado y también en una exposición controlada a la luz del sol.

5.- Vitamina E

Esta vitamina funge como un antioxidante y es un gran apoyo para proteger a las células del daño causado por radicales libres, es decir, moléculas inestables capaces de provocar ciertas enfermedades. La vitamina D ayuda a mantener saludables a la piel, los ojos y la función inmunológica. Se encuentra en nueces, aceites vegetales y verduras.

6.- Vitamina K

Esta vitamina ayuda bastante a mantener una buena coagulación en la sangre y salud en los huesos. Puede hallarse como vitamina K1, presente en vegetales verdes, y también como la vitamina K2, sintetizada por las bacterias intestinales y manifestada en alimentos fermentados, la carne y queso.

Estas vitaminas, en conjunto con minerales como el hierro (necesario para la producción de hemoglobina, soporte para la creación de células transportadoras de oxígeno) y el potasio (capaz de ayudar a regular el ritmo cardiaco y a fortalecer los nervios), darán una excelente salud a la vida humana. Añadiendo una alimentación balanceada y ejercicio, se tendrá un excelente rendimiento del cuerpo humano.

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